こんにちは！！スタッフのやまもとです(^^)/
冬は、体が冷えると老廃物が溜まりやすく、むくみの原因にもなりますね…
適度な運動がむくみの解消になりますが、冷え性もあって体を動かすのも億劫な方に
冷え性とむくみを一緒に改善できる食材をご紹介します♪
まず「しょうが」
しょうがにはジンゲロールとショウガオールという、2種類の辛み成分があり。
ジンゲロールには体の末端を温める効果、ショウガオールには体の深部から
熱を作り出す効果があるので、冷え性におススメです♪
そして「白菜」
白菜にはカリウムが多く含まれています。
カリウムには利尿作用があるため、体内の余分な水分の排出を促してくれるんです♪
温かい鍋料理やスープなどに入れて煮汁ごと食べるようにすると
無駄なくおいしく食べられますね(^^♪